top of page

01 Mar Sal

|

PT ACADEMY MERKEZ

Battal Brothers Sporcu Beslenmesi - Dr. Dyt. Aslı Devrim Lanpir

Bu etkinlikte antrenman/yarış öncesi, sırası ve sonrası nasıl beslenmeniz gerektiği konusunda temel bilgileri öğreneceksiniz

Battal Brothers Sporcu Beslenmesi - Dr. Dyt. Aslı Devrim Lanpir
Battal Brothers Sporcu Beslenmesi - Dr. Dyt. Aslı Devrim Lanpir

Saat ve Yer

01 Mar 2022 19:30 – 21:35

PT ACADEMY MERKEZ

Etkinlik Hakkında

Bu etkinlikte antrenman/yarış öncesi, sırası ve sonrası nasıl beslenmeniz gerektiği konusunda temel bilgileri öğreneceksiniz.

  • Antrenman/Yarış Öncesi, Sırası ve Sonrası Beslenme Stratejileri Neler Olmalı?
  • Performans üzerinde beslenmenin rolü ne?
  • Triatlon/uzun mesafe yarışlarında başarının sırrı
  • Beslenme Stratejilerine İlişkin Göz Önünde Bulundurulması Gerekenler
  • Yeterli Enerji Alımının Önemi
  • Enerji kullanılabilirliği nedir? Sporcu için neden önemlidir?
  • Düşük enerji aldığımızda yağsız vücut kütlemiz nasıl etkilenir?
  • Makro besin öğesi alımı: Karbonhidrat alımı önemi??
  • Karbonhidrat yüklemek: Gerekli mi? Nasıl yapılmalı?
  • Antrenman öncesi, sırası ve sonrası beslenme
  • Bağırsak problemleri: Nedenleri? Nasıl başa çıkılır?
  • ANTRENMAN/ YARIŞ ÖNCESİ BESLENME ÖNERİLERİ
  • Egzersiz öncesi karbonhidrat tüketimi hipoglisemiye neden olur mu?
  • Antrenman/ yarış sırasında CHO alımım ne kadar olmalı?
  • Antrenman/yarış sırasında CHO kaynakları?
  • Yarışta saatte 90-120 gr karbonhidrat tüketmek: Mümkün mü? Avantaj mı dezavantaj mı getirir?
  • Yarışta/antrenmanda CHO alımı sıklığım nasıl olmalı?
  • Yarışta/antrenmanda CHO alımı için jel mi bar mı spor içecekleri mi avantaj sağlar? Hangisi tercih edilmeli?
  • Dayanıklılık sporları & Protein Alımı Önemi, Ne kadar olmalı?
  • Hayvansal protein vs. bitkisel protein: İkisi de aynı etkiyi gösterir mi?
  • Antrenman sonrası toparlanmada beslenmeyle ilgili dikkat etmem gerekenler neler?
  • Antrenman sonrasında protein alımının önemi? Ne kadar protein/ ne zaman alınmalı?
  • Hidrasyonun önemi? Spor içeceği içeriği ideali nasıl olmalı? Ne kadar elektrolit içermeli?

Biletler

  • PT Academy Sporcu Beslenmesi

    Dr. Dyt. Aslı Devrim Lanpir

    ₺0,00
    Tükendi

Bu etkinlik için biletler tükendi

Bu Etkinliği Paylaş

bottom of page